SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z hantlami

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia z hantlami"?

  • Pierwsze kroki Djurdjevki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Wam, do rozpoczęcia (jakiejkolwiek :-P )aktywności fizycznej namówił mnie mój facet, który siedzi w kulturystyce już parę lat. Mimo szczupłej budowy nigdy w życiu nie chodziłam na wf (nie licząc półtorarocznego epizodu na studiach), więc brakuje mi jędrności ciała, czuję się jak, nie przymierzając, flak na kiju %-). Nie chodzi mi o znaczną [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2013-07-14 22:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diecie od dwoch miesiecy chudne tylko dzieki jezdzie na rowerze i silowni. opsialem swoja sytuacje wiec teraz zadam pytanka . (1 dzien)Niechce isc w bok wiec tylko wykonuje cwiczenia ze sztanga na plaskiej 2 X ,skosnej 2X ,rozpietki na koniec treningu jeden raz . podnosze sztange 20 razy maxymalny ciezar tzn wiecej niedam rady podniesc w kazdej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2014-08-18 19:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta (rzeźba)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie chciałbym spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-08-07 13:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie,a trening nog

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i z Hantlami ogolno rozwojowo. I nagle zaineteresowała mnie pewna sprawa, a mianowicie: Czy jest wszystko okej kiedy sobie np. po powrocie ze szkoly robie pompki i inne cwiczenia z hantlami, a wieczorkiem ide pobiegac? I czy jest sens zebym cwiczył nogi w domu, kiedy w ten sam dzien ide pobiegac? Rozumiem tez, ze poprzez bieganie sila nog [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11175 Data: 2010-10-27 17:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , ocena i sugestie zestawu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jak zawsze trudny temat: http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html Mój temat , nie zaktualizowany ale obrazuje jak "szczęśliwym" genetycznie przypadkiem jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet. Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-01-28 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Maciej, 21 lat, 190cm, 90kg, staż 6 lat. Postaram się streścić jak umiem :) Latem pojawił się dziwny problem, zacząłem odczuwać ból barku prawego podczas rozgrzewki i ćwiczeń głównie PUSH. Do momentu kiedy dałem radę nic z tym nie robiłem, przyszedł czas wakacji, wyjechałem do pracy i miałem 3 miesięczną przerwę od siłowni. W czasie tej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2013-12-29 12:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, redukcja czy rekompozycja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kieruję się do was z zapytaniem o rozwój swojej sylwetki, jak ją dokładnie ukierunkować. W zeszłym roku wziąłem się za siebie, co poskutkowało zgubieniem 17 kg w 3 trzy miesiące, od tego czasu staram się regularnie ćwiczyć w celu wyrzeźbienia swojego ciała. Jestem trochę w kropce, pomimo regularnych kilku miesięcznych ćwiczeń, nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2020-06-13 21:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólny dla przyszłego żołnierza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 19 Waga : 65-70 (nie mam wagi w domu :(, ważyłem się 2 miesiące temu i było 67kg) Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiąc, wcześniej - 5 miesięcy Obwód pasa: --- Obwód klaty: --- Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak sportu, 5x w tygodniu około 15-20km [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-06-09 20:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym kupić ławeczkę treningową, aby łatwiej wykonywać ćwiczenia z hantlami i tu zwracam się z pytaniem do was - jaką ławeczkę wybrać? Chcę jak najtańszą, ale aby można było poprawnie wykonywać na niej ćwiczenia, bo obecnie raczej nie mam jak wykonywać ćwiczeń z hantlami i dlatego zdecydowałem się ją kupić. Oczywiście chcę jak najtańszą.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-12-29 22:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa silownia-wyposazenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze cwiczylbym u siebie w domu.Ze wzgledu na meble,lozko i cala reszte (wliczam w to miejsce gdzie bede trzymal sprzet do cwiczen,to miejsce jakie moglbym wygospodarowac na cwiczenia to 2m x 2,5 m.Napewno mysle o zakupie hantli ze zmiennym obciazeniem,drazka do mocowania w futrynie i moze jakiegos stacjonarnego rowerka do cwiczenia aerobow.Jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2007-10-21 15:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pewien problem. Ćwiczę sumiennie 3x w tygodniu od września, trening domowy, ćwiczenia z hantlami głównie, (max do 20kg) jest tak ze w Pon mam boks, /wt fbw dom, /sr - wolne /czw- fbw dom /pt-boks/ sb- fbw dom/ nd- wolne. I ćwicze tak już długo, jak chodzi o moja diete to mam wyliczone ze wzoru 2850 kcal, i jestem na tzw. diecie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2018-12-06 16:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co bedzie dla mnie lepsze prosze o odpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam troche umięśnione nogi ale bardzo otłuszczone co będzie dla mnie lepsze ćwiczenia na nogi z hantlami 2x po 7 kg jakiś przysiady przysiady wykroczne itd itp czy steeper bardz prosze o odpowiedź + z dodtakiem Them speed extreme co dzienne ćwiczenia z hantlami na nogi ? czy co dziennie 45 min na steeperku dodam jestem mężczyzną steeperka nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-02-24 20:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat i trenuję 6 miesięcy w domu (wzrost 177cm, waga 71kg). Niedawno przeszedłem z systemu fbw (kalistenika+ćwiczenia z hantlami) na system ppl+kalistenika. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek (triceps i klatka): Rozgrzewka: rozciąganie i bieg 800m Trening: dumbbell press 4x12 triceps overhead extension 4x12 reverse grip [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2022-08-23 14:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + Dieta do oceny / Ver. FINALNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na tym jechałem cały miesiąc by jakoś "wejść" w kulturystykę. (mam to opanowane). Teraz wykonuję cwiczenia z hantlami: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm (wystarczy kliknac HANTLE by zobaczyc) ------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-12-14 22:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -------------------------------------------------------- Plan Treningowy: Na tym jechałem cały miesiąc by jakoś "wejść" w kulturystykę. (mam to opanowane). Teraz wykonuję cwiczenia z hantlami: (wystarczy kliknac HANTLE by zobaczyc) ------------------------------------------------------------- Ok,więc mam teraz jak zwykle na koniec pytania. Jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-12-15 18:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja a trening siłowy

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam po raz pierwszy na forum Do rzeczy: Od dwóch miesięcy wykonuję w domu ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup. Ogólnie są to ćwiczenia na mięśnie grzbietu, brzucha itp. aby wzmocnić kręgosłup. Wykonuję te ćwiczenia 3 razy w tygodniu bez sprzętu (leżę na karimacie i ćwiczę). Pomyślałem, że przy okazji zacznę trenować w domu ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2016-06-20 10:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów. Temat zakładam jeszcze raz tym razem zgodnie z poleceniem w dziale "trening w domowych warunkach":P Przed zadaniem mojego pytania murze opowiedzieć swoją historie- skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2011-08-19 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 181cm Waga: 76kg Lat: 17 Aero: 5x 40-50 min. w tygodniu. "Siłka": 4x 45 min. 2x w tygodniu + 2x weekend. Dieta: O tutaj. To teraz trochę historii! Od kwietnia postanowiłem trochę się za siebie wziąć. Na początku ćwiczyłem tylko weekendami (aero; biegi godzinne/pół-maratońskie), aby wkrótce - bo już w wakacje - ruszyć z trochę szerszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-11-24 18:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - moze byc potraktowany jako posilek przedtreningowy? 5 posilek - co na posilek potreningowy? trening: wt, czw, so - hiit (ok. 15 min) pon, sr, pt - trening silowy - jakie cwiczenia, ktore wyrzezbia ladna sylwetke sa dla mnie zalecane? co wybrac na brzuch, posladki i biodra? a co na ramiona i uda (przy zalozeniu, ze z budowy ciala sa masywne)? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2007-06-25 11:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-02-24 20:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)